Iki šiol niekas neskaičiavo, kiek yra būdų numesti svorio. Tačiau ne visi metodai yra paprasti ir pigūs. Jei nenorite skirti laiko, pastangų ar pinigų svorio metimui, 14 dienų geriamojo dieta padės. Pigiausias ir efektyviausias būdas numesti svorio.
Kokia yra gėrimo dieta 14 dienų?
Daug kas aišku iš pavadinimo. Sistema apima svorio metimą vartojant skysčius. Kietas maistas pašalinamas iš dietos. Tačiau leidžiamas visas skystas maistas, neatsižvelgiant į sudėtį ar paruošimo būdą. Ir tai ne tik vanduo ar sultys.
Mitybos specialistai vis dar nesutinka. Kai kurie ekspertai mano, kad šis metodas yra veiksmingiausias, jis tikrai padeda žmonėms greitai numesti svorio. Tačiau ši dieta turi ir daug priešininkų. Jie mano, kad kieto maisto atsisakymas yra kupinas problemų su virškinimo sistema ir kitais organais.
Kokie yra 2 savaičių geriamosios dietos pranašumai?
Didžiausias pliusas, kad svoris tikrai krenta. Sunku rasti žmogų, kuris nenumetė svorio laikydamasis šios dietos. Gerti skysčius ir vengti kieto maisto tikrai veikia. Per dvi savaites galite numesti iki 10 kg. Kartais žmonės numeta daugiau (galite numesti 12 ir 15 kg). Šis metodas leidžia numesti svorio net iš pradžių liekniems žmonėms. Jis aktyviai vartojamas, jei kita dieta nustojo veikti ir davė rezultatų, prasidėjo stagnacijos laikotarpis. Ekspertai šį etapą vadina „plato". Reikia „stumti" svorį.
Kiti 2 savaičių geriamosios dietos privalumai:
- paprastumas ir pigumas.Nereikia ruošti sudėtingų patiekalų, ieškoti ir rinktis produktų. Meniu gali būti sudarytas iš to, ką galite rasti namuose. Kraštutiniu atveju vanduo visada yra po ranka;
- valymasAtsisakymas valgyti kietą maistą ir gerti daug skysčių padeda pašalinti iš organizmo toksinus, atliekas ir kitas atliekas;
- svoris greitai krenta.Pirmuosius 14 dienų geriamosios dietos rezultatus galima pamatyti per dieną. Svorio netekimas per 7 dienas gali siekti 7 kg, tada mažiau;
- skrandžio susitraukimas.Skystas maistas neištempia raumenų organo sienelių. Per 2 savaites galite žymiai sumažinti jo apimtį. Tai leidžia sumažinti porcijas ir greičiau sulieknėti net ir po dietos.
Žmonės, kurie numeta svorio, pastebi padidėjusį aktyvumą. Taip yra dėl to, kad kūnui nebereikia išleisti daug energijos virškinant kietą maistą. Skysčiai įsisavinami greičiau ir lengviau.
Kokie trūkumai?
Kaip ir bet kuri kita svorio metimo sistema, 14 dienų gėrimo dieta turi trūkumų. Žmogui morališkai sunku gyventi be kieto maisto. Kartais norisi ką nors kramtyti, bet negalite. Atsižvelgiant į tai, atsiras klaidingas alkio jausmas. Kai kurie žmonės pradeda save apgaudinėti, suvalgo obuolį, morkas, kitus žalumynus ir netenka kantrybės. Dieta baigiasi pirmu kąsniu.
Kiti trūkumai:
- skaidulų trūkumas.Tai gali sukelti žarnyno problemų ateityje, vidurių užkietėjimą;
- mažas vitaminų ir mineralų kiekis.Bet tai gali būti ištaisyta; galite skirti sau multivitaminų kompleksą, kad kažkaip padengtumėte reikalingų medžiagų trūkumą;
- skrandis pripranta prie tinginio režimo.Perėjus prie įprastos mitybos, jam sunku dirbti. Štai kodėl mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja nenustoti staigiai mesti svorio. Išmintingiau 14 dienų palaipsniui atsisakyti geriamojo dietos.
- stresas kūnui.Dieta yra sudėtinga, nepaisant ryškaus ir įvairaus meniu. Grubus maisto trūkumas, maistinių medžiagų trūkumas ir kiti veiksniai varo organizmą į stresą. Jis gali į tai reaguoti odos, plaukų, menstruacinio ciklo problemomis;
- sunku išlaikyti rezultatus.Neturėtumėte laikytis šios dietos likus 2 savaitėms iki Naujųjų metų ar vestuvių, prieš atostogas. Didelė tikimybė, kad visi numesti kilogramai grįš neįtikėtinu greičiu.
Sistema turi daug trūkumų. Norint sumažinti pavojų organizmui, svarbu teisingai įvesti ir iš jos išeiti. Rekomenduojama atidžiai išstudijuoti visus niuansus ir pasirinkti tinkamiausią laikotarpį svorio metimui.
Geriamojo dietos taisyklės
Pagrindinė taisyklė yra ta, kad jūs negalite laikytis dietos ilgiau nei dvi savaites. Tai kupina nemalonių pasekmių, problemų su virškinimo sistema ir kitais vidaus organais. Kartais gėrimo režimas laikomasi tik savaitę ar 10 dienų, o tai taip pat galima padaryti. Šios parinktys tiks, jei reikia numesti nuo 2 iki 5 kg.
Kitos geriamosios dietos taisyklės:
- dažni valgiai.Skysčiai greitai virškinami, todėl svarbu vengti alkio jausmo. Gerti reikia dažnai, patartina kaitalioti vandenį ir gėrimus;
- pašalinant cukrų.Dieta to visiškai nedraudžia, fruktozę organizmas gaus iš vaisių sulčių ir kompotų. Jis reikalingas smegenims ir kitiems organams. Tačiau rafinuoto cukraus dėti į arbatą, kavą ar košes nerekomenduojama;
- minimalus riebalų kiekis.Sultiniai ir pieno produktai nėra draudžiami. Nereikia virti riebių kiaulienos gabalėlių ir nuplauti 4% fermentuotu keptu pienu. Protingiau savo racione naudoti nekaloringus maisto produktus;
- be konservantų ar skonio stipriklių.Tai taikoma įsigytiems gėrimams. Taip pat negardinkite sultinių prieskoniais ir cheminiais priedais. Nenaudokite kubelių, kuriuose gausu glutamato ir kitų skonio stipriklių.
Jei sergate virškinamojo trakto, širdies ar kraujagyslių ligomis, dieta draudžiama. Negalite laikytis tokios griežtos sistemos nėštumo ar žindymo laikotarpiu. Taip pat vaikai ir paaugliai tokiu būdu neturėtų numesti svorio.
Dietos negalima kartoti dažniau kaip kartą per 6 mėnesius ir jos laikytis ne ilgiau kaip 2 savaites. Internete galite rasti variantų mėnesiui (3 ar 4 savaitėms). Toks ilgas laikotarpis gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Ką dar gali veikti be vandens?
Tiesą sakant, 14 dienų gėrimo dieta nėra monotoniška, siūlomas platus įvairių skysčių pasirinkimas. Žmonės pastebi, kad tokiu būdu numesti svorio lengviau nei vien grikiais ar kefyru. Pagrindas vis dar yra paprastas vanduo. Reikia išgerti bent du litrus. Laikydamiesi šios dietos galite gerti net mineralinį vandenį, tačiau gazuotais gėrimais vis tiek geriau nepiktnaudžiauti.
Ką dar galite gerti:
- pieno ir fermentuoto pieno gėrimai.Didžiulė produktų grupė, tačiau svarbu rinktis ne itin didelį riebumą. Be pieno, kefyro ir jogurto, galite atkreipti dėmesį į išrūgas, įdegį ir airaną. Dabar nėra problemų pirkti matsoni ar varenets. Visa tai padės paįvairinti geriamojo dietos meniu;
- sultiniai.Juos galima ruošti iš vištienos, kiaulienos, jautienos ir kitų rūšių mėsos bei paukštienos. Leidžiami žuvies, grybų ir daržovių nuovirai. Jūs netgi galite pasigaminti jūros gėrybių sultinį. Leidžiama pridėti daržovių ir šaknų, bet po to juos reikia pašalinti;
- sultysTačiau svarbu negerti gėrimų, pagamintų iš per saldžių vaisių ar uogų. Taip pat nerekomenduojamos dirbtinės sultys su dažikliais ir konservantais. Bet jūs galite saugiai ruošti kokteilius ir išspausti daržoves, žoleles ir salotas;
- kompotai, želė.Taip pat rekomenduojama gaminti namuose ir nepersistengti cukraus. Želei geriau naudoti kukurūzų krakmolą, bet jei jo neturite, galite naudoti ir bulvių rūšis;
- arbatajuodos, žalios, baltos, raudonos ar kitų veislių. Galite išgerti kavos ir kakavos cikorijos. Leidžiami žolelių ir erškėtuogių užpilai. Visa tai be cukraus, bet galima įpilti citrinos sulčių;
- skysta košė.Tai įmanoma, bet nepiktnaudžiaukite. Leidžiama virti patiekalus su vandeniu, neriebiu pienu ir sultiniais;
- tyrės sriubos.Jie taip pat turėtų būti skystos arba „geriamos" konsistencijos. Nesmulkinkite patiekalų su keptais padažais ar riebia mėsa. Juk dietos tikslas – numesti svorio.
Dieta nedraudžia druskos ir pipirų, tačiau nereikėtų gausiai gardinti daržovių sulčių ar sultinių. Per daug prieskonių sulaikys skystį. Numesti svorio nepavyks taip greitai, kaip žada dieta.
Kompetentingas įėjimas į dietą arba teisinga pradžia
Šiandien negalite persivalgyti, o rytoj staiga pradėti mesti svorį. Jei pažvelgsite į net savaitės geriamosios dietos rezultatus, tada gerai numeta svorio tik treniruoti žmonės. Jie sąmoningai studijuoja taisykles, valgiaraštį ir likus kelioms dienoms iki starto keičia mitybą.
Kaip tai atsitinka:
- pusryčiams naudojamos skystos košės ir sriubos;
- Antrieji patiekalai ir duona pašalinami iš pietų;
- neįtraukiami sveiki vaisiai ir daržovės, naudojamos tyrės;
- Vietoj sočios vakarienės jie valgo rauginto pieno produktus, daržovių troškinį, bulvių košę.
Taip pat iš anksto reikia pasirūpinti įvairių gėrimų preparatų įsigijimu. Kelis kartus per dieną geriant tik vandenį ar arbatą greitai nusibosta. Reikia pasirūpinti kakava, kava, įvairių rūšių žolelių preparatais. Patartina išmokti virti želė, gaminti uzvarą, įvairius kompotus iš sveikų ingredientų.
Maišytuvo ir sulčiaspaudės įsigijimas – taip pat savotiškas pasiruošimas dietai. Šie virtuvės prietaisai padės greitai paįvairinti mitybą be papildomų pastangų ir laiko. Dirbančiam žmogui rekomenduojama įsigyti butelius su sandariais dangteliais, kuriuos patogu pasiimti su savimi.
Gėrimo dieta 14 dienų: meniu kiekvienai dienai
Nepaisant sistemos paprastumo, ne kiekvienas žmogus gali teisingai paskirstyti maistą. Čia yra paruoštas variantas tinginiams. Paprastai gėrimo dieta skaičiuojama 14 dienų, o toks meniu pateikiamas lentelėje. Patogumui jis padalintas į dvi savaites. Galite sukeisti dienas. Valgymo seka taip pat neturi reikšmės. Tačiau vaisių sultis rekomenduojama vartoti pirmoje dienos pusėje, kaip angliavandenių turintį maistą.
| Patiekalai | pirmadienis | antradienis | trečiadienį | ketvirtadienis | penktadienis | šeštadienis | sekmadienis |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 val | Kiekvieną dieną ryte išgerkite dvi stiklines švaraus kambario temperatūros vandens. | ||||||
| 8. 00 val | Skysta manų kruopų košė ant vandens | Pieno želė | Sutrinta avižinių dribsnių košė | Uogų želė | Ryžių pieno košė skystos konsistencijos | Pieninė sriuba su grikiais | Pieniška sriuba su soromis (smulkinta) |
| 9. 00 val | Stiklinė vandens | ||||||
| 10. 00 val | Šviežias apelsinas | morkų sultys | obuolių sultys | Šviežios uogos | Greipfrutų sultys | Pomidorų sultys | Granatų sultys |
| 11. 00 val | Išgerkite puodelį šilto vandens | ||||||
| 12. 00 val | vištienos sultinys | Cukinijų tyrės sriuba | Jautienos sultinys su žolelėmis | Moliūgų sriuba | Grybų sultinys su svogūnais | Brokolių sriuba | Žuvies sultinys su žolelėmis |
| 13. 00 val | Dar stikline vandens | ||||||
| 14. 00 val | Žalioji arbata | Erškėtuogių nuoviras | Cikorija | Puodelis kakavos su pienu | Mėtų arbata su citrina | Kava su pienu | Žolelių arbata |
| 15. 00 val | Stiklinė šilto vandens arba puodelis žaliosios arbatos | ||||||
| 16. 00 val | Žalieji kokteiliai | Pomidorų tyrė su žolelėmis ir česnaku | Agurkų ir žolelių kokteilis | Obuolių kokteilis su vandeniu ir mėtomis | Agurkų ir pomidorų kokteilis | Morkų sultys su obuoliu | Pomidorų sultys su bazilikais |
| 17. 00 val | Kita dalis paprasto švaraus vandens | ||||||
| 18. 00 val | Riaženka | Skysta tyrė iš virtų daržovių | Kefyras | Cukinijų tyrė | Varenets | Žiedinių kopūstų tyrė | Raugintas pienas |
| 19. 00 val | Naktį galite išgerti vandens arba stiklinę šilto pieno su mažai riebalų. |
Dietos meniu nenurodomas porcijų dydis. Skysčius galima vartoti neribotais kiekiais. Sriubų, dribsnių, daržovių ir vaisių tyrių porcijos neturi viršyti 400 ml. Žemiau pateikiamas antrosios geriamosios dietos savaitės meniu.
| Patiekalai | pirmadienis | antradienis | trečiadienį | ketvirtadienis | penktadienis | šeštadienis | sekmadienis |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 val | Kiekvieną dieną ryte išgerkite dvi stiklines švaraus kambario temperatūros vandens. | ||||||
| 8. 00 val | Kava su pienu | Kakava su pienu | Juodoji arbata su citrina | Cikorija | Kakava be cukraus | Virtos kavos pupelės | Žalioji arbata su pienu |
| 9. 00 val | Stiklinė vandens (jei įmanoma, daugiau) | ||||||
| 10. 00 val | Manų kruopos su pienu | Avižinių dribsnių želė | Avižų pieno sriuba | Obuolių želė | Pieniška sriuba su soromis | Ryžių pieno sriuba | Uogų želė |
| 11. 00 val | Išgerkite puodelį šilto vandens | ||||||
| 12. 00 val | Kreminė žiedinių kopūstų sriuba | Vištienos sultinys su smulkinta mėsa | Brokolių sriuba su grietinėle (grietinėle) | Kreminė moliūgų sriuba | Žuvies sultinys su prieskoniais ir žolelėmis | Mišri sezoninių daržovių sriuba | Jautienos sultinys su malta mėsa |
| 13. 00 val | Dar viena stiklinė vandens (jei įmanoma, daugiau) | ||||||
| 14. 00 val | obuolių sultys | Šviežias apelsinas | Bet kokia želė | Džiovintų vaisių kompotas | Slyvų užpilas | Uzvaras | Uogų kompotas |
| 15. 00 val | Stiklinė šilto vandens arba puodelis žaliosios arbatos | ||||||
| 16. 00 val | Kefyras su slyvomis (smulkintomis) | Riaženka | Pomidorų sultys (naminės) | Agurkų kokteilis | morkų sultys | Špinatų ir kitų lapinių žalumynų kokteiliai | Agurkų kokteilis su varške ir kefyru |
| 17. 00 val | Kita dalis paprasto švaraus vandens | ||||||
| 18. 00 val | Skysta tyrė iš virtų morkų | Daržovių sultys | Moliūgų tyrė | Ryazhenka arba Varenets | Pieno želė su vanile | Stiklinė kefyro | Šviežių pomidorų tyrė |
| 19. 00 val | Naktį galite išgerti vandens arba stiklinę šilto pieno su mažai riebalų. |
Atsisakyti geriamojo dietos 14 dienų
Be to, kad reikia pradėti teisingai ir laikytis visų taisyklių, svarbu 14 dienų sklandžiai išeiti iš geriamosios dietos. Negalite staiga nustoti mesti svorio ir grįžti prie bendro stalo. Pirma, tai kelia grėsmę svorio padidėjimui. Antra, dietos metu virškinimo sistema tapo tingi ir pradėjo dirbti švelniu režimu. Staigus krūvis gali sukelti sunkumą, skausmą, paūmėti senos skrandžio ligos.
Kaip teisingai nustoti gerti dietą:
- palaipsniui didinti košių ir sriubų tirštumą;
- nustokite šluostyti indus, ruoškite maistą su mažais daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų gabalėliais;
- vietoj daržovių ir vaisių tyrių ruoškite salotas iš trintų produktų, po kelių dienų pereikite prie pjaustymo peiliu;
- Palaipsniui įdėkite krekerių iš ruginės duonos, kiaušinių, vis tiek patartina susilaikyti nuo cukraus.
Gera pagalba paliekant dietą būtų sportas ar tiesiog fizinis aktyvumas. Laikydamiesi dietos ne visi žmonės gali sportuoti.
Atsiliepimai apie gėrimo dietą 14 dienų
„Žinau, kad negalima staiga numesti svorio. Tai kenkia, svoris greitai grįžta. Bet man tikrai reikėjo numesti 10 kg dėl vieno svarbaus įvykio. Apie tai galvojau iš anksto, skaičiau įvairias apžvalgas apie svorio metimą. Pasirinkau gėrimo dietą 14 dienų, likau labai sužavėta rezultatais. Ruošiausi apie 3 dienas, pradėjau virti želė, kompotus, atsisakiau cukraus. Pirmadienį dietos nepradėjau. Nusprendžiau pradėti šeštadienį ir pirmas dvi dienas būti namuose. Tai buvo mano teisingas sprendimas.
Svorio kritimas praėjo greitai, per pirmas dvi dienas numečiau 3 kg. Vos per 2 savo gėrimo režimo savaites atsikračiau 9 kg, tuo be galo džiaugiausi. Bet ne labai ilgai. Nepaisant sprendimo, kurio sąžiningai laikiausi, po dietos grįžo 4 kg. Pasirodo, numečiau tik 5 kg. O jei dar pridėsime išėjimą ir pasiruošimą, tai užtruko 3 savaites. Manau, kad PP būčiau pasiekęs maždaug tokius pačius rezultatus. Tik ji lengviau toleruojama ir mažiau kenkia".
„Ieškojau būdo numesti svorio. Mane iškart patraukė 14 dienų gėrimo dieta. Atsiliepimai ir rezultatai apie tai dažniausiai yra teigiami, tai padeda visiems. Aš nesu išimtis. Per 2 savaites numečiau 11 kg, be to, gerai išsivaliau organizmą. Aš tai pastebėjau ant savo odos. Jis tapo minkštesnis, turi mažiau spuogų ir neblizga, lyg būtų išteptas taukais. Prieš tai buvo daug problemų. Tęsčiau dietą, bet bijau bėdų. Nusprendžiau padaryti kelių mėnesių pertrauką. Stengiuosi išlaikyti naują svorį, sportuoju, valgau mažiau. Kol kas viskas sekasi, per mėnesį ant svarstyklių dar minus 1, 5 kg. Aš džiaugiuosi! "
„Man tai kaip tame pokšte. Pirmą kartą gėrimo dietos laikiausi prieš kelis mėnesius. Iš kvailumo praradau savitvardą. Naktį atsikėliau eiti į tualetą ir pabudau su dešros gabalėliu burnoje. Aš ką tik pabudau ir pamiršau, kad laikausi dietos. Antrą kartą nusprendžiau sulieknėti, automatiškai baigiau saldainį savo vaikui. Ir tik dabar sunkiai, suėmusi valios jėgą į kumštį, sąžiningai tarnavau 2 savaites. Rezultatas – minus 8, 5 kg. Aš jaučiuosi puikiai! "